몸속 염증 줄여주는 고마운 식품? / 건강생활소식(25.06.19)

 

안녕하세요!

매일 건강생활소식을 전해드리고 있는

김태영 입니다.

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오늘의 건강생활소식은 몸속의 염증을 줄여주는

고마운 식품에 대한 내용이에요

앞서 소개해드린 자동차의 불법 튜닝에 대한

내용은 아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223900552200

이런 경우 불법 튜닝이에요 / 건강생활소식(25.06.17)

 

 

 

체내에 축적된 만성 염증은 다양한 질병의 원인이

된다. 건강을 위해서는 염증을 줄이려는 노력이 필수.

규칙적인 생활습관, 운동 외에 식단 관리도 중요하다.

충분히 섭취하면 좋은 항산화 영양소가 풍부한

과일과 채소를 소개한다.

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*보라색 과채.

블루베리, 포도, 가지 등 보라색을 띠는 과일과 채소는

안토시아닌, 플라보놀 등 항산화 영양소가 풍부하게

들어있다. 이 영양소들은 우리 몸속에 쌓인 독소와

염증을 제거하는 효과가 있다. 그뿐만 아니라,

발암물질을 해독하는 데도 좋다.

 

*양배추와 브로콜리.

양배추, 브로콜리, 케일 등의 십자화와 채소에는

설포라판이라는 항산화 성분이 풍부하다.

설포라판은 항염증 효과가 뛰어나다고 알려져 있다.

평소 이 채소들을 자주 섭취하면 암 예방에도

도움이 된다.

 

*마늘

우리나라 음식에 부재료로 빼놓을 수 없는 마늘.

마늘 또한 염증으로부터 우리 몸을 지켜주는

고마운 식재료다. 마늘 속 알리신 성분은 염증을

줄여주고, 발암물질을 해독하는 효과가 있다.

흑마늘, 마늘즙 등을 따로 챙겨 먹지 않아도

일상에서 평범한 식단을 통해서도 충분히

섭취할수 있어 편리하다.

 

*고구마, 호박, 당근.

다이어트를 할때 자주 찾게 되는 고구마도 염증

완화에 탁월하다. 고구마, 호박, 당근속 풍부한

베타카로틴 성분 덕분이다. 이 음식들을 자주 먹으면

혈관 내피세포의 염증을 줄여 동맥경화증을 예방하는데

좋다.

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오늘 내용 어떠셨는지요?

앞으로도 매일 매일 여러분의 건강한 생활을

위한 소식을 전해드리도록 할께요!!