출산 후 건강한 다이어트 방법 / 건강생활소식(25.03.05)
안녕하세요
보험에 진심인 김태영 입니다.
보험은,
얼마에 가입하느냐 보다~
어디에 가입하느냐 보다~
어떻게 가입하느냐 보다~
제일 중요한건!!
누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.
오늘의 건강생활소식은 출산후 다이어트에 대한
내용이에요
앞서 소개해드린 지중해식 식단에 대한
내용은 아래 사진을 누르면 확인 가능하니
미리 보고 오시길 바랍니다.
식탁만큼은 화창하게 지중해식 식단 / 건강생활소식(25.03.03)
#지중해식 안녕하세요 보험에 진심인 김태영 입니다. 보험은, 얼마에 가입하느냐 보다~ 어디에 가입하느냐 ...
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임신기간 동안 늘어난 체중을 건강하게
줄일수 있는 생활수칙들을 소개합니다.
*몸에게 회복할 시간을 주자
출산 직후는 소중한 생명을 얻은 만큼 몸은 많이
지쳐있는 상태입니다. 이러한 상태에서 무리한
운동을 하게 되면 몸의 회복과 모유수유에 방해가
되기 때문에 오히려 산모와 아기의 건강을 해칠수
있습니다 따라서 출산 후 6주까지는 회복기간을
둘수 있도록 합니다.
*최대한 빨리 모유수유를 시작하자
모유수유는 출생 직후의 유아에게 젖을 먹이는 것으로
칼슘대사를 촉진해 골다공증 발생을 감소시킬 뿐만 아니라
칼로리 활용이 높아져 체중 감소에도 도움을 줍니다.
또 태어난 아이에게 가능한 빨리 모유수유를 하는 것이
모유량을 증가시켜 모유가 부족하지 않게 됩니다.
*틈틈이 스트레칭을 하자
TV 볼때, 양치질 할때 또는 청소를 할때 마다 틈틈이
스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 그 동안
뭉쳐있던 몸을 풀어주며 출산 후의 부기를 제거해주는 데에
도움을 줍니다. 어깨나 허리, 목, 그리고 손목과 발목을
돌려주는 등 간단한 자극을 주면 됩니다.
*매일 충분한 수분을 섭취하자
출산 후 체중을 줄이기 위해 음식 섭취의 양을 줄일 경우
변비에 걸리기 쉬운데 변비는 아랫배가 나오게 하고
피부가 거칠어지는 원인입니다.
때문에 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채를 섭취하고
충분한 양의 물을 마셔 변비에 걸리지 않고
음식의 양을 줄일수 있도록 합니다
*매일 가벼운 산책을 하자
집 안에서 스트레칭을 하는 것도 좋지만 집 근처나
공원을 걸으며 가벼운 산책을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.
주기적으로 햇빛을 쐬며 산책을 하는 것은 산후 우울증을
예방하는 데에도 효과가 있으며 무리하지 않는 선에서
가볍게 걷는 것이 가장 중요합니다.
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