골다공증 예방관리수칙으로 건강한 뼈를 유지하세요 / 건강생활소식
안녕하세요
보험에 진심인 김태영 입니다.
오늘의 건강생활소식은 골다공증 예방관리수칙에
대해서 알아보려고 합니다.
앞서 소개해드린 뇌졸중에 대한 내용은
아래 사진을 눌러서 확인 가능하니
미리 보고 오시길 추천드립니다.
https://blog.naver.com/elancar7/223715907686
겨울철 주의해야 할 뇌졸중 대응, 예방수칙 / 건강생활소식(25.01.07)
#뇌졸중 안녕하세요 보험에 진심인 김태영 입니다. 오늘은 겨울철 주의해야 하는 뇌졸중의 대응과 예방수칙...
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<내용과 사진의 출처는 질병관리청 국가건강정보포털,
이달의 건강정보 입니다>
'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로,
'골다공증'은 뼛속에 구멍이 많이 생겨
뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다.
뼈는 살아있는 조직으로 오래된 뼈는 제거되고
새로운 뼈가 생성되는 과정이 끊임없이 반복됩니다.
우리몸을 구성하는 뼈의 양은 성장하면서
점점 늘어나다 나이가 들수록 뼈의 양이
서서히 줄어들게 됩니다.
특히 여성은 폐경 직후 3~5년 동안 뼈의 양이
빠른 속도로 감소합니다
골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 작은 충격에도
쉽게 골절될수 있습니다.
이러한 위험을 최소화하기 위해 골다공증을
미리 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
'골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙'과 함께
건강한 뼈를 유지하며 골다공증을 예방하고 관리하세요!
위험요소와 원인
골다공증은 여러 요인에 의해 발생하며 이들중 일부는 우리의
생활습관과 밀접한 관련이 있습니다.
*폐경
여성 호르몬의 역할 중 하나는 뼈의 강도를 유지하는 것입니다.
따라서 폐경으로 여성 호르몬이 감소할 경우 골다공증이
생길수 있습니다.
*가족력
가족중에 골다공증이 있을경우, 골다공증이 발생할
확률이 높습니다.
*운동부족
걷기, 계단오르기, 점프 등 체중을 싣는 운동은
뼈의 건강에 도움이 되고, 운동이 부족할 경우
골다공증이 생길수 있습니다.
*칼슘 흡수장애와 비타민 D 결핍
칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 건강한 뼈를 유지하기 위해서
충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.
칼슘 섭취가 부족하거나, 위 절제 수술이나 장의 만성 염증질환등으로
인해 칼슘이 제대로 흡수되지 않으면 골다공증이 생길수 있습니다.
비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하므로
비타민 D가 부족하면, 칼슘의 흡수가 어려워져 골다공증의
위험이 커집니다.
*약물
스테로이드 계통의 약물, 과량의 갑상샘호르몬제, 항경련제,
항암제 등은 골다공증을 일으킬수 있습니다.
*흡연과 과음
담배에서 생성되는 물질은 뼈의 양을 감소시키고, 조기 폐경과
여성 호르몬의 감소를 일으킵니다.
또한, 과도한 음주는 뼈의 형성을 방해하고
칼슘 흡수도 떨어뜨려 골다공증을 일으킬수 있습니다.
증상
골다공증은 초기에 특별한 증상이 나타나지 않습니다.
초기 증상 중 하나는 척추뼈가 약해져서 척추에 압박골절이
발생되어 키가 줄어드는 것입니다.
골다공증이 생기면 골절의 위험이 커집니다.
심할경우 일상생활중에 허리를 구부리거나 기침을 할때도
쉽게 뼈가 부러질수 있습니다.
골절히 흔히 발생하는 부위는 손목, 척추, 대퇴골입니다.
골다공증은 미리 예방하고, 꾸준히 관리해야 할 중요한 질환입니다.
규칙적인 운동, 올바른 식습관, 정기적인 골밀도 검사와 같은
건강한 생활습관을 실천하면, 골다공증으로 인한 골절 위험을
줄일수 있습니다.
'골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙'을 실천하여
건강한 뼈를 유지하세요!
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