간헐적 단식의 종류와 방법 / 건강생활소식
안녕하세요
보험에 진심인 김태영 입니다.
오늘의 건강생활소식은 간헐적 단식에
대한 내용이에요!
앞서 소개해드린 겨울에 걷기 좋은
곳에 내용은 아래 사진을 눌러서
확인할수 있으니 미리 보고 오시길
추천드립니다.
https://blog.naver.com/elancar7/223707363761
겨울날 걷기 좋은길 / 건강생활소식(24.12.30)
#겨울 #걷기 안녕하세요 보험에 진심인 김태영 입니다. 오늘의 건강생활소식은 겨울날 걷기 좋은 길에 대한...
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건강과 다이어트는 현대인들의 가장 큰 이슈인 만큼
간헐적 단식에 대한 관심도 어마어마합니다.
간헐적 단식에도 여러 종류가 있다고 하는데요
종류와 방법에 대해 알아보도록 합시다.
< 16시간 단식>
하루 16시간 단식을 하고 식사시간을 8시간으로
제한하는 단식법 입니다.
가장 무리 없이 무난하게 할수 있는 방법으로
큰 괴로움 없이 간헐적 단식의 효과를 느낄수 있습니다.
< 24시간 단식>
24시간마다 식사를 하는 방법으로 1일 1식으로 식사량이
제한됩니다. 식욕이 가장 높은 저녁 1끼를
섭취함으로써 식사를 마칩니다.
< 36시간 단식>
하루걸러 하루를 굶는 단식입니다.
저녁식사를 하고 다음날을 종일 굶고
그 다음날 아침식사를 하는 격일 단식법입니다.
< 5:2 단식>
일주일에 5일은 일반 식사를 하고 2일 동안 단식이나
절식을 하는 단식입니다. 식사량을 제한하는 2일은 붙어있지
않아도 되며 크게 어렵지 않은 방법으로 많은 분들이
선호하는 방식이기도 합니다.
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