우리아이 키, 어떻게 키워야 할까요? / 건강생활소식(25.04.19)
안녕하세요
보험에 진심인 김태영 입니다.
보험은,
얼마에 가입하느냐 보다~
어디에 가입하느냐 보다~
어떻게 가입하느냐 보다~
제일 중요한건!!
누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.
오늘의 건강생활소식은 우리아이 키성장을
위한 5가지 팁에 대한 내용이에요
앞서 소개해드린 뇌에 좋은 음식에 대한
내용은 아래 사진을 누르면 확인가능하니
미리 보고 오시길 바랍니다.
뇌에 좋은 음식 챙겨 먹기 / 건강생활소식(25.04.17)
#뇌에좋은음식 안녕하세요 보험에 진심인 김태영 입니다. 보험은, 얼마에 가입하느냐 보다~ 어디에 가입하...
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우리아이 키 성장을 위한 5가지 팁에
대해서 알아볼께요!
*밤 10시 이후에는 무조건 잠자리로!
밤 10시부터 새벽 2시까지는 성장 호르몬이 왕성하게
분비되는 시간이므로 아이가 숙면에 들수 있게
해주세요!
*허리를 곧게 펴고, 언제나 바른 자세로!
앉거나 서 있을때 항상 바른 자세를 유지해야 합니다.
특히 곧은 자세는 척추나 허리에도 좋을 뿐더러
에너지 대사가 원활해져 소화능력이 좋아집니다.
*몸을 압박하는 옷은 피하는 걸로!
스키니 진 또는 압박스타킹 같은 신체에 붙는 옷은
혈액순환을 방해하여 성장하는데 방해를 받게
됩니다. 따라서, 신체활성화와 성장을 위해서는 편안한
옷을 입어주세요.
*마사지와 스트레칭은 꾸준히 하는 걸로!
키 크는 시기에는 적당한 스트레칭과 마사지로 열려 있는
성장판을 자극해주는 것이 좋습니다
무릎, 발목, 팔꿈치 등 꾸준한 스트레칭과 마사지는
뼈를 더욱 잘 자라게 합니다.
*체중은 꾸준히 관리하는 걸로!
소아비만은 지방세포가 늘어나면서 크기도 같이 커지기 때문에
성인비만으로 이어질 뿐 아니라 혈중 콜레스테롤이
높아지고 키 성장에도 불리해질수 있습니다.
성장에 좋은 운동 VS 성장에 나쁜 운동
*성장에 좋은 운동
본인 체력에 적합하며 즐거운 운동이어야 합니다.
(달리기, 사이클, 수영, 등산, 줄넘기, 맨손체조)
*성장에 안좋은 운동
성장판을 심하게 압박하거나 체력을 소모시키는 운동은
자제하세요
(기계체조, 씨름, 역도, 마라톤)
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