지끈지끈 신경 쓰이는 편두통 이것만 주의해도 예방가능 / 건강생활소식(25.06.21)

 

안녕하세요!

매일 건강생활소식을 전해드리고 있는

김태영 입니다.

---

오늘의 건강생활소식은 지끈지끈 신경 쓰이는 편두통에

대해서 알아보려고 합니다.

앞서 소개해드린 여름철 최대의 고민인 땀냄새 없애는

방법에 대한 내용은 아래 사진을 누르면

확인가능하니 미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223904225717

여름철 최대의 고민! 땀냄새 없애는 방법 / 건강생활소식(25.06.19)

 

 

수시로 머리가 지끈거려 일상생활에 불편을 겪는

사람들이 있다. 특히 한쪽 머리에서만 통증이

나타나는 편두통은 다시 증상이 나타나기 쉽고,

발생 원인이 다양해 완치가 어렵다.

편두통을 예방하려면 어떻게 해야 할까?

---

*식사 거르지 않기.

제때 밥을 챙겨 먹지 않는 습관은 두통을 유발할수 있다.

음식을 먹지 않으면 혈당이 낮아지면서 뇌로 혈당을

공급하는 혈관이 수축하기 때문. 이는 뇌혈관

주변의 말초신경을 자극해서 편두통을 유발한다.

건강을 위해서 적은 양이라도 꼭 챙겨 먹자.

 

*발효식품, 초콜릿 피하기.

편두통을 예방하는 데에는 와인이나 치즈 같은

발효식품을 적당히 먹는 것이 좋다. 발효식품에

티라민 성분이 혈압을 상승 시킬수 있기 때문이다.

또한, 초콜릿 속 페닐에티아민 성분도 뇌혈관을

수축시키므로 조심하자.

 

*충분한 수면 취하기.

수면시간이 너무 적거나 많아도 편두통이 생길수

있어 충분히 잠을 자는 것이 중요하다. 성인 기준으로

6~7시간의 숙면을 권장하며, 잠들기 전에 스마트폰

사용이나 TV 시청은 수면 패턴을 망가뜨릴수 있으니

주의하자.

 

*진통제 남용하지 않기.

당장 고통을 잠재우기 위해서 진통제를 복용하는

경우가 많다. 그러나 진통제를 이틀 이상 복용하면

오히려 증상이 심해질수 있다. 연달아 진통제

복용하거나 한번에 여러개의 진통제를 복용하는

것을 피하자.

---

오늘 내용 어떠셨는지요?

앞으로도 매일 매일 여러분의 건강한 생활을

위한 소식을 전해드리도록 할께요!!