만병의 근원 복부비만 내장 지방 제거의 좋은 음식.
안녕하세요
질병과 건강에 대해서 알기 쉽게 설명해드리는
김태영 입니다.
오늘은 만병의 근원인 복부비만인 내장지방
제거의 좋은 음식에 대해서 알아볼거에요
앞서 소개해드린 청력이 나빠지는 습관에
대한 내용은 아래 사진을 누르면 확인 가능하니
미리 보고 오시길 바랍니다.
청력이 나빠지는 습관 4가지
#청력 안녕하세요 질병과 건강에 대해서 알기 쉽게 설명해드리는 김태영 입니다. 오늘은 청력이 나빠지는 ...
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성인병 원인으로 꼽는 것이 있다.
바로 복부비만, 복부비만은 장기 내부나 장기
사이의 빈 곳에 지방이 축적되면서 생기는
현상인데 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 대장암등을
유발하기에 조심할 필요가 있다.
복부비만 개선을 위해 내장지방 제거에 좋은
음식을 알아보자.
*플레인요거트.
설탕이나 과일을 넣지 않은 플레인 요거트나 그리스식
요거트는 복부비만 해소에 좋다. 요거트에 있는 유산균과
같은 프로바이오틱스가 소화기계통을 건강하게 유지시키기
때문. 요거트를 먹으면 배에 가스가 차고 더부룩한 증상이
줄어들며 변비를 없애는 효과가 있다.
*사과.
사과가 있는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 성분은 당분을
지방으로 저장하지 않고 배출할수 있도록 도울뿐 아니라
중성지방을 낮추고 체지방을 감소시키는 역할을 한다.
그리고 펙틴 성분은 플라보노이드와 혼합하여 혈액에서
순환하는 지방을 낮추어 내장지방이 쌓이는 것을 막아준다.
*자몽.
자몽은 칼로리가 적고 포화 지방이나 콜레스테롤이
없으며 건강한 식이섬유를 포함하고 있어 소화에
도움을 준다. 거기다 건강한 지방의 수치를 늘려주는
성분이 포함되어 있기에 신체의 신진대사를 높여주는
것은 물론, 체중 감량에도 도움이 된다.
*아보카도.
아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 해서
체내의 신진대사를 크게 끌어올린다. 아보카도의
오메가 9은 빠른 속도로 지방을 태우는데 특히
잉여 지방을 태우는데 중요한 역할을 하며
특히 뱃살을 빼는데 탁월하다.
오늘 내용 어떠셨는지요?
앞으로도 질병에 대해서 쉽게 이해하고
건강관리에 도움이 될수 있는 내용으로
더 다가가도록 할께요!
