몸속부터 가벼워지는 '림프순환' 마사지
안녕하세요
질병과 건강에 대해서 알기 쉽게 설명해드리는
김태영 입니다.
오늘은 몸속부터 가벼워지는 림프순환 마사지에
대해서 알아볼께요
앞서 소개해드린 조기 폐경을 부르는
나쁜 습관에 대한 내용은
아래 사진을 누르면 확인 가능하니
미리 보고 오시길 바랍니다.
조기 폐경을 부르는 나쁜 습관.
#조기폐경 안녕하세요 질병과 건강에 대해서 알기 쉽게 설명해드리는 김태영 입니다. 오늘은 조기 폐경을 ...
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자꾸 붓는 얼굴~
혹시 림프순환의 이상 신호일까?
몸속부터 가벼워지는 방법!
림프순환 마사지로 해결해 보세요.
림프란?
*림프관
전신을 순환하면서 각세포의 영양분을
공급하고 노폐물을 받아들임
*림프절
전신에 퍼져있는 림프관의 중간에
위치하는 결정 모양의 주머니로 면역작용을
하는 림프구를 만들어 림프관에 침입한 세균,
바이러스 등에 대해 방어하는 역할.
림프절은 서혜부, 겨드랑이, 목 등 림프관과
연결되어 수천개의 림프절이 전신에 걸쳐
온몸 곳곳에 있어요.
*림프순환 마사지, 왜 필요할까?
림프는 혈액처럼 스스로 순환하는 펌프 기능이
없어 외부 자극(운동, 마사지 등)이 없으면
쉽게 정체되요.
림프가 정체되면 독소 배출이 어렵고 부종이 심해지며
면역력이 저하될수 있어요.
림프순환 마사지 방법을 알아보자
*목
목을 살짝 들어올린 후 귀 뒤쪽으로 오목하게
들어간 부위에서 턱 방향으로 살살 쓸어올리기.
*겨드랑이.
팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 살살 쓸어내리기.
겨드랑이 오목한 부분을 약 30회 정도 톡톡
두드려 주기.
*서혜부.
사타구니 부분을 20초 정도 꾹 눌러주기
피부를 늘려준다는 느낌으로 몸의 중심쪽으로
밀었다 바깥쪽으로 천천히 마사지하기.
*종아리.
엄지와 검지가 V가 되도록 한뒤,
발목 뒷부분부터 종아리 안쪽 방향으로 쓸어주기
20회 정도 반복하기.
림프순환 마사지 핵심 포인 3가지를 알아보자.
*약한 압력으로 부드럽게
*심장에서 먼 곳부터 가까운 방향으로
*림프절이 많은 부위(하악, 목, 쇄골, 가슴, 복부
서혜부, 팔오금, 다리오금)중심으로 순환
-> 일상생활속 림프순환 마사지는
건강과 행복을 여는 작은 습관입니다.
오늘 내용 어떠셨는지요?
앞으로도 질병에 대해서 쉽게 이해하고
건강관리에 도움이 될수 있는 내용으로
더 다가가도록 할께요!
