안녕하세요
보험에 진심인 김태영 입니다.
오늘은 뱃살에 대한 내용을 알아볼거에요
앞서 소개해드린 피톤치드에 대한 내용은
아래 사진을 눌러서 확인 가능하니
미리 보고 오시길 추천드립니다.
https://blog.naver.com/elancar7/223754804822
자연이 주는 선물, 푸른 공기 뿜뿜 피톤치드! / 건강생활소식(25.02.11)
#피톤치드 안녕하세요 보험에 진심인 김태영 입니다. 오늘의 건강생활소식은 피톤치드에 대한 내용이에요 ...
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살이 찔때 가장 먼저 찌는 곳은 뱃살이죠.
반대로 다이어트 할때 가장 안 빠지는 곳도 바로 뱃살인데요
뱃살을 빼려면 규칙적인 운동과 하루에 섭취하는 칼로리를
줄여야 합니다. 그리고 더 빠른 뱃살을 빼길 기대한다면
이 영양소를 섭취해 보세요
*칼슘
칼슘은 지방 흡수를 방해하면서 지방 대사를 촉진시킵니다.
때문에 다이어트에 매우 좋은데요.
우유, 치즈, 요구르트 등에 다량 함유되어 있습니다.
다만, 음식 대신 칼슘제를 섭취할때는 철분과 같이 먹지 않는
것이 좋습니다. 체내에 흡수되는 기전이 같기 때문에 다른 한쪽의
흡수를 방해하기 때문이이에요
*식이섬유
제 7의 영양소라 불리게 된 식이섬유는 포만감을 지속시켜
과식을 막아줍니다. 또 식후에 당분이 몸속에 흡수되는
속도를 조절하여 비만을 예방하는데, 양배추, 고구마, 당근,
시금치 등에 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장의 운동을
도와 변비도 막아주는 등 여러 긍정적인 효과를 가져옵니다.
*비타민 B군
연어, 우유, 참치, 달걀에 많은 비타민 B군은 체지방이
잘탈수 있게 도와줍니다. 때문에 비타민 B군이
많이 함유된 음식과 종합비타민제 등을 먹으면
살을 빼는데 도움이 됩니다.
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