변비 탈출을 위한 방법 / 건강생활소식(25.01.18)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

오늘의 건강생활소식은 변비에 대한

내용이에요

앞서 소개해드린 스크린 무호흡증에 대한

내용은 아래 사진을 눌러서 확인할수 있으니

미리 보고 오시길 바랍니다

 

https://blog.naver.com/elancar7/223726306628

스크린 무호흡증을 아시나요? / 건강생활소식(25.01.16)

 

사람은 하루에 한번씩 대변을 봐야한다.

하지만 변비에 걸린 사람은 대변 활동이 어려워

일상생활까지 영향을 미치는 경우가 있는데요.

변비의 원인과 예방법,

그리고 변비에 좋은 음식을 알아볼께요

 

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*변비의 원인

변비의 원인은 대장 기능 이상, 과민성장증후군 등이

원인이 될수 있으나 잘못된 식습관,

수분부족, 운동부족으로 인해 발생할수 있습니다.

또 아침식사는 대장을 자극하여 배변활동을

원활하게 하지만, 많은 현대인들이 아침식사를

거르는 경우가 많아, 이로 인해 변비에 걸리도 합니다.

 

 

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*변비의 증상

일주일에 3회 미만의 배변을 하거나 배변시 과도한

힘을 주는 경우, 항문폐쇄감이 있을 경우 변비를

의심해 볼수 있다. 만약 변비를 그대로 방치할 경우

치질, 치루 등 항문질환으로 이어질 가능성이 있기 때문에

꼭 치료를 해야만 합니다.

 

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*변비 예방법

변비를 예방하기 위해서는 우선 배변 신호가 오면

참지 말고 바로 해결하는 것이 좋습니다.

또 적당한 운동과 함께 규칙적인 배변습관을 들여야 한다.

그리고 하루 10잔 정도의 물을 마셔 수분을 충분히

공급시켜 준다.

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*변비에 좋은 음식

잡곡이나 뿌리채소 등은 수분이 많아 대변의 무게를

증가시켜 장운동을 촉진시켜 준다.

잡곡으로는 보리, 수수, 현미, 옥수수 등이 있고

뿌리채소에는 배추, 양배추, 도라지, 깻잎 등이 있다.

또 우유, 콩, 비지 등 유제품들도 변비에 좋은

음식으로 알려져 있습니다.

 

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