견과류 먹고 노화 예방하자 / 건강생활소식(25.04.21)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

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오늘의 건강생활소식은 견과류와 노화예방에

대한 내용이에요

앞서 소개해드린 퇴행성 관절염에 대한 내용은

아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223839809267

걷기도 힘든 퇴행성 관절염으로 슬관절 치환술을 받게 된다면? / 건강생활소식(25.04.20)

 

 

 

나이가 들면 호르몬이 변화한다.

이는 기초대사량이 감소하며 군살이 쉽게 붙기

마련이다. 식사량과 활동량은 예전과 동일하지만

체중이 계속 늘어나게 된다.

이에 대한 해결책을 담은 연구 결과가 나타났다.

바로 호두, 밤, 아몬드 등 견과류를 매일 조금씩

섭취하는 것이다.

 

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*체중 증가를 막아요

미국 하버드대학교 연구팀은 30여만명을 대상으로 20년간

연구를 진행했다. 그 결과, 어떤 종류의 견과류든 매일 한 움큼,

약 14씩 먹는 사람은 장기간에 걸쳐 체중 증가가 덜하며,

비만 위험도가 낮아지는 것으로 나타났다. 또한, 가공식품

대신 견과류를 14g 씩 먹으면 향후 4년 동안

0.41~0.7kg 의 체중을 막는 것으로 밝혀졌다.

 

*칼로리를 배설한다.

보통 체중이 2.5~10kg 증가하게 되면 심장질환, 뇌졸중,

당뇨병 위험이 크게 증가하는 것으로 알려졌다. 견과류에

들어있는 섬유질은 장 속에 있는 지방과 잘 뭉쳐진다.

이는 더 많은 칼로리를 배설한다는 것을 의미한다.

 

*견과류 섭취하고 비만 위험 낮춰요

연구 결과, 견과류를 매일 14g 정도 섭취하면 비만이 될

위험이 23% 낮아지는 것으로 나타났다. 견과류는 당뇨와

심장 질환을 예방하고 다이어트에 도움을 주며 암을 예방하는

효과도 있다. 그러나 견과류는 칼로리가 높은 편이기에 적정량을

드셔야 하며, 설탕이 가미된 것은 피해야 한다.

 

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