체중과 수면의 관계!

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

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오늘은 체중과 수면의 관계에 대한 내용이에요

앞서 소개해드린 독감예방 접종과 감기에 대한

내용은 아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223834591281

독감 예방 접종하면 감기에 덜 걸린다고?

 

 

 

체중이 늘어나면 수면에도 변화가 생긴다.

체중이 늘면서 기도 주위 조직에 피하 지방이 쌓이고,

기도가 좁아지기 때문이다.

호흡기류가 힘들고 기도를 통과하면서 코골이와

수면무호흡이 늘어나는 것이다.

 

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*체중이 늘면 호흡에 문제가?

체중이 늘어나면 횡격막이나 호흡 근육의 움직임이

둔해진다. 기도가 좁아져 생기는 무호흡으로 인해

호흡곤란을 극복하기 더 힘들어진다.

수면무호흡이 더 심해지는 것이다.

수면무호흡의 치료에 있어 체중 감량이 중요해진 것이

바로 이 때문이다. 수면무호흡은 수면 중에 기도가 막히는

질환으로, 하룻밤에 40회 이상 그런 일이 일어날때

수면무호흡증으로 진단한다.

 

*잠을 못자면 체중이 늘어나나?

잠을 많이 자면 뚱뚱해진다는 속설이 있다.

실제로 잠을 적게 자면 체중이 늘고 잠을 충분하게

자면 체중이 줄어든다. 한 연구에서 수면 시간과 체중과의

관련을 10여년 동안 관찰한 결과, 하루 5시간 자는 여성을

7시간 자는 여성에 비해 체중이 증가할 가능성이 30% 이상이었고,

비만이 될 확률도 15% 이상이라 나타났다.

장기간 적은 수면 패턴을 유지하는 것을 만성수면박탈이라 한다.

만성수면박탈은 렙틴이 줄어들고, 그렐린이 늘어난다.

렙틴은 체내 지방 세포에서 분비되는 호르몬이고,

그렐린은 식욕을 늘리고, 체내 지방합성을 촉진시키는 호르몬이다.

렙틴이 줄어들고 그렐린이 늘어나면서 체중 증가는 더 심해진다.

수면무호흡증 환자가 수면무호흡증을 치료하지 않고

체중을 줄이기 힘든 이유이기도 하다.

 

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