10년 젊어지는 건강습관 만들기 / 건강생활소식(25.04.24)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

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오늘의 건강생활소식은 10년 젊어지는 건강습관에

대한 내용이에요

앞서 소개해드린 흰머리에 대한 내용은

아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223841075684

흰머리는 스트레스 때문에 생긴다? / 건강생활소식(25.04.22)

 

 

 

작은 습관 하나하나가 모여서 튼튼하고 건강한

몸을 만든다. 그거 하나 한다고 건강해지겠어?

하고 무심하게 지나친 습관들이 평생 건강을 지키는

중요한 열쇠있수도 있다는 사실을 명심하자.

 

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*음식은 10번이라도 씹고 삼켜라

의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 중간에

포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.

고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도

10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬수 있다.

 

*매일 조금씩 공부를 한다.

두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면

점점 더 빨리 늙는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 하거나

전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리를 쓰는 습관을 들인다.

일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 '녹'이 스는 것을

막을수 있다.

 

*아침에 일어나면 기지개를 켜라

아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로

느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고

기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가

들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을수 있다.

 

*매일 15분씩 낮잠을 자라.

피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아두면 병이 된다.

눈이 감기면 몸이 피곤하다는 신호.

억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다.

15분 간의 낮잠으로 오전 중 쌓인 피로를 말끔히 풀고

오후를 활기차게 보낼수 있다.

 

*아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라.

현대인의 불치병. 특히 주부들의 고민거리인 변비를

고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 간다.

아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단

화장실에 먼저 들른다. 화장실로 오라는 신호가 없더라도

잠깐 앉아서 배를 마사지하면 3분 정도 기다리다가 나온다.

아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 하루 한번

배변 습관은 자연스럽게 따라온다.

 

*식사 3~4시간 후 간식을 먹어라

조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다.

점심 식사후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 가벼운

간식거리로 속을 채워 준다. 속이 완전히 비면 저녁에

폭식을 해 위에 부담이 된다. 그러나 점심을 배부르게 먹고

오후에 배가 고프지 않은데도 또 먹으라는 것이 아니다.

그것은 비만으로 가는 지름길일뿐, 매끼마다 한숟가락만

더 먹고 싶을때 수저를 놓는 습관을 들인다.

 

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