올 여름은 숲으로 떠나요 / 건강생활소식(25.05.19)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

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오늘은 숲이 주는 이점에 대해서 알아보려고 합니다.

앞서 소개해드린 싱싱한 봄나물에 대한 내용은

아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223857439718

싱싱한 봄나물, 이건 꼭 먹어야해 / 건강생활소식(25.05.08)

 

 

 

올 여름 휴가엔 해외여행은 물론 사람이 많이 모이는

곳이 많은데요! 자연을 찾아 숲으로 가면

지친 마음을 달래기에 그만이다.

숲이 주는 이점은 무엇이 있을까?

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*식물이 내뿜는 살균 성분, 피톤치드.

식물은 곰팡이나 해충 등의 미생물로부터 자신을 보호하기

위해 살균 성분을 지닌 휘발성 유기 화합물을 만드는데

이것을 피톤치드라고 한다. 피톤치드는 심폐 기능을

강화시키고 심장 기능을 강화시킨다고 알려져 있다.

숲 중턱쯤에서 맑은 공기를 깊게 들이마시고 내뱉는

복식 호흡을 해보자.

삼림욕을 하기 좋은 계절은 초여름부터 초가을까지,

시간대는 오전 10시~오후 2시가 좋다.

 

*숲에서 흙 밟으며 걷기.

숲에서만 느낄수 있는 건 맑은 공기뿐만 아니다.

이제 도시에서는 보기 어려운 흙길이 숲엔 있다.

거리를 깔끔하게 덮은 시멘트나 공원에서 자주 볼수 있는

폭신한 우레탄은 아니지만 거친 모습 그대로의 흙길을

걷다보면 어느새 복잡했던 머리가 단순해지는걸 경험할수

있다. 실제로 한 임상 실험에서 고혈압 환자에게 숲 체험

캠프후 혈압 변화를 측정한 결과, 혈압이 낮아졌다는

결과가 있다.

 

*올바른 걷기 방법.

걸을 때는 우선 편안한 신발이 필수다. 지나치게 낮거나

높은 신발은 피하고, 발바닥의 충격을 흡수할수 있는

편안한 신발이면 더 좋다. 처음부터 만보 걷기처럼

욕심을 내는 것보다는 천천히 시작해 점점 속도를 올리면서

걷는 것이 효과적이다. 걷는 자세도 중요하다. 구부정한

자세 대신 허리를 곧게 세우고 어깨를 펴고 두발은

자연스럽게 흔들면서 걸어보자. 숲에서 들리는 새소리,

바람에 나뭇잎이 스치는 소리 등에 귀 기울이며 걸으면

어느새 마음이 차분해지는 것을 경험할수 있다.

 

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