공복엔 이 음식을 조심하세요 / 건강생활소식(25.05.31)

 

안녕하세요!

매일 건강생활소식을 전해드리고 있는

김태영 입니다.

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오늘의 건강생활소식은 공복에 조심해야 하는

음식에 대한 내용이에요

앞서 소개해드린 주식 기본용어에 대한 내용은

아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223880325883

주식 기본용어 알고 시작하세요 / 건강생활소식(25.05.29)

 

 

 

'삼시세끼' 는 바쁜 현대인의 식습관의 변화로

옛말이 된지 오래다. 커피 한잔이나 간단한 단백질 쉐이크로

아침 끼니를 챙기는 사람도 다수.

간단하게 먹기엔 좋지만 과연 건강과 위장에 좋은 걸까?

공복에 피해야할 음식을 알아보자.

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*신장 질환이 있다면 공복에 바나나 피하기.

아침식사 대용으로 많이 먹는 과일중 하나가 바로

바나나이다. 휴대가 간편하고 가격도 저렴해 부담

없이 끼니를 때우는데 좋기 때문이다. 하지만 바나나에

다량 함유된 마그네슘이 갑자기 혈관에 많아지만 칼슘과의

밸런스가 깨진다. 특히 신장 질환이 있는 사람은 공복에

바나나 섭취를 피하는 것이 좋다.

 

*우유는 식후에 마시기.

칼슘이 많아 뼈 성장을 돕는 우유는 아이들도 식사 대용으로

많이 마신다. 하지만 공복에 우유를 마시면 칼슘과

카제인 성분이 위산 분비를 촉진해 속이 쓰릴수 있다.

특히 위장 질환이 있는 사람이라면 카페인을 비롯해

유제품 섭취를 피해야 한다. 또한 우유는 위의 연동

운동을 자극해 영양소 흡수를 방해하기도 한다.

가장 좋은 방법은 식후에 마시거나, 시리얼 등과

함께 먹는 것이다.

 

*당뇨 환자는 식사 후 고구마 섭취.

다이어트를 할때 단골로 등장하는 고구마.

식이섬유가 많아 포만감이 느껴지기 때문에 다이어터 들이

애용하는 음식이기도 하다. 하지만 위장 건강을 생각한다면

공복 섭취는 피하는게 좋다. 고구마의 타닌 성분은 위벽을

자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문이다.

또한 빈속에 먹으면 혈당 수치가 급격하게 상승하기

때문에 당뇨 질환이 있는 사람이라면 더더욱 주의해야 한다.

고구마를 먹기에 가장 좋은 시간대는 식사하고

2~3시간 후이다.

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오늘 내용 어떠셨는지요?

앞으로도 매일 매일 여러분의 건강한 생활을

위한 소식을 전해드리도록 할께요!!