단 음식 줄여 건강한 생활 즐기세요. / 건강생활소식(25.05.15)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

 

---

 

오늘의 건강생활소식은 단 음식을 줄이기 위한

내용이에요

앞서 소개해드린 위생 상식에 대한 내용은

아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223862752973

당신이 잘 모르고 있는 위생 상식 / 건강생활소식(25.05.13)

 

 

 

건강한 식습관은 우리 몸을 지키기 위한 첫 걸음입니다.

비만, 당뇨병, 심장질환 등의 발생 위험을 줄일 뿐만

아니라 전반적인 삶의 질을 향상시키기 때문이죠.

식습관 변화가 가져오는 건강효과는 무엇일지,

지금부터 알아보겠습니다.

 

 

---

 

*혈당 높은 식품 줄이기.

탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 오릅니다.

하지만, 식품마다 혈당 지수가 다릅니다. 혈당지수는

1~100까지 매깁니다. 혈당지수가 높은 사람은 쉽게

분해되어 혈당을 급격하게 올리지만 곧바로 급격하게

떨어지는 현상을 초래 합니다. 이렇게 혈당이 급격하게

변하면 당뇨병과 비만, 심장질환 발생 위험이 높아집니다.

탄산음료나 사탕, 흰 빵등 혈당 지수가 높은 식품을

피해야 합니다. 혈당지수가 낮은 식품을 택해

혈당 수치를 일정하게 유지하면 신체의 에너지 수준도

일정하게 유지시킬수 있습니다.

 

*칼로리 제한은 피하자.

칼로리 섭취를 극단적으로 제한하면 신체가 지방을

효과적으로 태우는 것을 막아 오히려 체중이 늘게 됩니다.

칼로리 섭취를 너무 제한하면 신체는 방어기제로 배가

고픈 것처럼 작동하기 때문이죠. 신체가 몸속에 저장된

지방은 보호를 하는 반면 근육이나 지방이 적은 조직에서

에너지를 끌어냅니다. 결국 근육은 줄고, 신진대사 기능이

떨어집니다. 근력운동과 식사법의 조화가 필요한 지점입니다.

 

*정제당 함유 식품 주의해야.

이런 현상을 일으키는 대표적인 당류가 흔히 말하는 설탕입니다.

주로 사탕수수 줄기나 사탕무에서 정제하는데, 표백과 결정화

과정을 통해 칼로리는 높지만 비타민과 미네랄, 섬유소 등 우리 몸에

필요한 영양소는 제거된 정제당이 됩니다. 정제당을 섭취하면

소화를 거치지 않고 바로 장에서 빠르게 혈액으로 흡수되는데,

이때 혈당이 급격하게 올라가 당뇨병의 원인이 됩니다.

또, 칼로리가 높아 체중을 증가시키고 비만을 일으키니

정제당이 함유된 음식을 최대한 조심해야 합니다.

 

---

 

오늘 내용 어떠셨는지요?

보험에 대해서 궁금한 점이 있거나

상담이 필요한분이 계실거 같아요

 

아래 사진을 눌러서 상담을 신청해주세요

문자로 문의하고 싶은 분도 계시지요?

그래서 제가 준비했습니다.

아래 사진을 누르면 문자 발송 기능이 실행됩니다.

상담을 희망하는 내용을 문자로 보내주세요

 

항상 가까운 곳에서 여러분의 연락을 기다립니다.

편안한 마음으로 연락주세요

 

---

"가장 후회 없는 선택은, 저와 만나는 것입니다."