기억력을 보호할 수 있는 생활 습관 / 건강생활소식(25.04.08)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

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오늘의 건강생활소식은 기억력에 대한 내용이에요

앞서 소개해드린 치아에 도움되는 음식에 대한

내용은 아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223811304943

치아 건강에 도움되는 식품! / 건강생활소식(25.03.28)

 

 

 

노화가 진행되면서 기억력이 감퇴하는 것을 자연스러운

현상으로 여길수 있다. 하지만 깜빡하는 일이 잦아진다면

일상생활에 불편함이 커지게 된다. 최근에는 스마트폰

사용자가 많아지면서 기계에 의존해 발생하는 기억력 감퇴도

늘고 있다. 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 갖고

적절한 훈련을 받을 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할수 있다.

 

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*치아 관리

쌍둥이들을 대상으로 한 연구에 의하면, 젊어서 치아 관련

질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때 알츠하이머에 걸릴

확률이 아닌 사람에 비해 세배나 더 높다. 치아 관리를

꼼꼼하게 하는 것도 뇌의 퇴화를 막을수 있는 방법이라는 것이다.

 

*꾸준한 운동

운동을 기억력을 유지하는 가장 좋은 방법의 하나다. 고강도

운동보다 가벼운 운동이 기억력 유지에 더 좋다. 걷기, 정원 가꾸기

등 꾸준히 할수 있는 저강도 운동을 시작하자. 이것은 나이가 들면서

뇌가 축소하는 현상을 막는다.

 

*과일 및 채소 섭취

기억력 감퇴의 주원인으로 꼽히는 것은 뇌에 염증이 생기는

경우다. 이것을 막기 위해서는 천연 항산화 성분과 항염증 성분이

풍부한 과일, 채소 섭취가 필수적이다.

 

*심장 건강 관리

적정 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많은 음식을 줄이는 것은

심장과 뇌 건강에 모두 도움이 된다. 중년부터 미리 신경 쓴다면

치매를 예방하는데 도움이 될 것이다.

 

*문화 활동

독서 같은 문화 활동을 즐기는 것도 뇌 기능을 건강하게

유지하는데 효과적이다. 특히 새로운 지식을 습득하는 열린

자세를 갖는 것이 중요하다. 새로운 지식을 탐구 하는 것은

뇌활동을 자극해 알츠하이머 예방에 도움이 된다.

 

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