잠에서 깼을 때 하면 안되는 행동 / 건강생활소식(25.04.05)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

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오늘의 건강생활소식은 잠에서 깨면 하는 안되는

행동에 대해서 알아볼거에요

앞서 소개해드린 치아건강에 도움이 되는 식품에

대한 내용은 아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223811304943

치아 건강에 도움되는 식품! / 건강생활소식(25.03.28)

 

 

 

자다가 잠에서 깼는데 아직 한밤 중이라면?

다시 잠을 청해야 하지만 한번 달아나버린

잠이 다시 오지 않을 때도 있다.

다음날이 휴일이 아니면 상관없지만,

잠 때문에 하루를 망칠수는 없는 노릇.

밤중에 잠에서 깼을때 다시 잠이 오지 않아

힘들었던 적이 있다면 혹시 이런 행동을

하지 않았나, 체크해보자!

 

 

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*시간확인

시간을 확인하면 앞으로 충분히 자지 못할 거라는

두려움이 생긴다. 알람이 울리기까지 몇 시간이 남았는지

계산하게 되기 때문이다. 이런 두려움은 다음날에

대한 걱정과 불안으로 이어져 잠드는 시간까지 오래 걸리게

만든다. 그러는 동안 시간은 계속 간다. 다시 시계를 확인하고

싶어지는 악순환이 반복된다. 잠에서 깼을때 알람이 아직

울리지 않았다면 더 자도 된다는 뜻이다. 굳이 시간을

확인하지 않아도 된다.

 

*잠자리 이동

다시 잠들기가 어렵다는 이유로 잠자리를 바꾸는 노력을 하는

이들이 적지 않다. 침대에서 소파로, 혹은 바닥으로,

하지만 잠자리를 바꾸거나 이동하는 것은 다시 잠들기

더 어렵게 만드는 행동이다. 자신의 체온이 남아 있는

침구에서 다시 잠을 청하는 것이 가장 좋은 잠들기

방법이다. 만약 소변 등 화장실이 급해 잠에서 깼다면

볼일만 보고 잠자리에 바로 돌아와야 한다. 잠자리에서

벗어나 활동하면 심장이 혈액을 신체로 퍼 올리기 때문이다.

잠에 들려면 심장 박동이 낮은 수준이 되어야 한다.

몸을 활동적으로 움직이기 시작하면 심장 또한

작동이 높아진다. 되도록 잠자리 근처를 벗어나지

않는 것이 좋다.

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