스트레스에 좋은 음식 / 건강생활소식(25.05.06)

 

안녕하세요

보험에 진심인 김태영 입니다.

 

보험은,

얼마에 가입하느냐 보다~

어디에 가입하느냐 보다~

어떻게 가입하느냐 보다~

제일 중요한건!!

누구에게 가입하느냐가 가장 중요합니다.

 

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오늘의 건강생활소식은 스트레스에 좋은 음식에

대한 내용이에요

앞서 소개해드린 슈퍼푸드 마늘에 대한 내용은

아래 사진을 누르면 확인 가능하니

미리 보고 오시길 바랍니다.

 

https://blog.naver.com/elancar7/223855344738

슈퍼푸드 마늘, 더 똑똑하게 먹자!

 

 

 

스트레스를 받으면 부신피질 호로몬의 일종인

코르티솔의 분비가 촉진된다. 이는 식욕이

증가하게 된다. 코르티솔은 지방 세포에

있는 효소를 촉발하는데 이는 피하지방보다

내방지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을

높이는 내장지방 축적을 유도한다.

그렇다면 스트레스를 예방할수 있는 음식은 무엇일까?

 

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*엽산이 풍부한 아스파라거스

아스파라거스는 엽산이 풍부하다. 그렇기에 분노를

가라앉히고 진정시키는데 탁월한 효과가 있다.

아스파라거스는 주로 고기와 함께 먹는 줄기

식물이지만, 잘게 썰어 수프에 넣어 먹어도 좋다.

 

*강력한 항산화 식품, 마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다.

마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론,

감기 예방에도 효과적이다. 스트레스를 받으면

면역체계가 약해지기 마련인데,

이때 여러 질환 발병 확률을 마늘로 낮출수 있다.

 

*상큼한 베리류

블루베리, 블랙베리, 딸기 등과 같은 베리 류는

안토시아닌 함유량이 많다. 이는 인지력을 높이는데

탁월하다. 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도

효율적이다. 실제로 비타민 C를 먹은 사람은

시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게

유지되는 것으로 나타났다.

 

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